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4 Consejos para iniciar una buena practica del Yoga

¿Nuevo en la practica del Yoga? Acá Liz te trae algunas recomendaciones.

Muchas veces tenemos un concepto erróneo sobre qué es el yoga, algunos piensan que solamente las personas muy flexibles son capaces de practicarlo o que es simplemente cerrar los ojos y vibrar con el sonido del OM. Pero no es así, el yoga es para todos, sin importar la edad que tengas nunca es tarde para iniciar a obtener los beneficios que esta práctica nos brinda .

El Yoga es una disciplina muy antigua que tuvo sus inicios en la India, a través de los años fue llegando a más partes del mundo llevando así bienestar integral a más personas. Actualmente hay una gran variedad de estilos de Yoga pero todos nos llevan a un mismo objetivo, el bienestar del cuerpo, mente y espíritu.

Es por ello que quisiera hacerles algunas recomendaciones para tener una mejor experiencia en esta disciplina.

1. Define previamente la sesión a realizar: Tanto en tiempo como en exigencia física, es importante escuchar a nuestro cuerpo y enfocarnos en que es lo que necesitamos en ese momento. Cada día o parte del día puede requerir una sesión de yoga diferente. En IGNITE tienes una ventaja en este punto, porque las clases las puedes escoger de acuerdo al nivel y tiempo disponible para tu práctica.

2. El lugar para realizar tu práctica: Selecciona un lugar tranquilo y silencioso donde no tengas estímulos externos que interrumpan la concentración en la práctica, esto es muy importante debido a que no son solamente ejercicios al azar, el yoga involucra cuerpo, mente y espíritu. Como parte del espacio o lugar apropiado también podrías ambientar con candelas, música y aromas de tu preferencia. Otra ventaja que te da IGNITE es que tienes la libertad de realizar tu práctica donde quieras solo con tu acceso a la plataforma.

3. Una ayuda extra: es probable que al iniciar lo necesites, herramientas como mat, bloques de yoga, tiras, fajas o almohadones pueden contribuir a una mejor experiencia, permitiéndote realizar diferentes asanas ( posturas) con mayor facilidad.

4.Comprender las técnicas de respiración: Las técnicas de respiración o pranayamas de esta disciplina, te traerán muchos beneficios ya que aumenta la capacidad y fuerza de nuestros pulmones, mejora la oxigenación de todo el cuerpo, tranquiliza nuestra mente y mejora la concentración. La respiración “Ujjayi” se refiere al sonido de la fricción del aire que se obtiene mediante la contracción de la glotis mientras se practica la inhalación y la exhalación, durante este proceso, la resistencia y la reducción del paso del aire dan lugar al sonido característico de las olas del mar.

Si sigues estos consejos y realizas tu práctica descubrirás dia a dia los beneficios que esta disciplina te brinda, nos vemos en IGNITE y en el mat NAMASTE.

Lizeth Soto

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