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Las diferencias entre flexibilidad y movilidad y por qué importan

Frecuentemente cuando leemos flexibilidad y movilidad pensamos que son lo mismo, pero en realidad sus significados son muy diferentes y conocer estas diferencias pueden hacer nuestro camino a movernos mejor mucho más fácil.

La flexibilidad se define como la capacidad o habilidad de elongar un músculo a través de un rango de movimiento de forma PASIVA, esto significa que no estamos realizando ningún esfuerzo para lograr cierta posición sino estamos siendo asistidos por alguien más o por algo más (banca, ligas, pared, etc).

En cambio, la movilidad, se define como la capacidad o habilidad de moverse a través de un rango de movimiento de forma ACTIVA, queriendo decir que son nuestros músculos y tejidos haciendo el trabajo sin la necesidad de ningún apoyo o accesorio.

Cuando hablamos de movimiento tendemos a pensar en los músculos y no en todas las demás estructuras que trabajan con ellos. Realizar un movimiento no es solo un músculo estirando y encogiéndose, pero también como la articulación se mueve en la cápsula articular y de nuestro control motor sobre el sistema nervioso.

Nuestro sistema nervioso será el causante de limitar la movilidad de una articulación es base a nuestro control motor sobre dicha articulación, en otras palabras, si nuestro sistema nervioso cree que no somos capaces de controlar y generar fuerza en todos los rangos de movimiento del hombro, por ejemplo, va a limitar dicha articulación para evitar lesiones.

La movilidad no solo se enfoca en el movimiento de los músculos, sino en las cápsulas articulares y en como nuestro sistema nervioso percibe nuestro control sobre el cuerpo.

Muchos estudios han demostrado que solo estirar no es suficiente para ampliar un rango de movimiento y en todo caso de lograrlo no genera control sobre ella, solo un rango de movimiento que se puede utilizar de forma pasiva (con ayuda de algo). Esto a la hora de movernos o agregar peso puede resultar muy contraproducente para salud de las articulaciones de la persona.

Con las clases de movilidad en línea de Ignite vamos a buscar entrenar nuestro sistema nervioso para poder recuperar rangos de movimientos, pero también controlarlos y poder generar fuerza consiguiendo cambios a largo plazo y brindándole más movimiento libre de dolor a nuestras articulaciones, músculos y tejidos del cuerpo.

Valeria Avila

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