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Dos básicos: más movimiento y mejor respiración.

 

La calidad de vida y el bienestar están estrechamente relacionados con la cantidad de movimiento diario y la calidad de la respiración.


Es común encontrar personas buscando iniciar una rutina de entrenamiento o un plan de alimentación (muchas veces insostenible porque no se contextualiza ni sintoniza con la realidad), y por supuesto, son acciones importantes e imprescindibles para mantener una buena salud: entrenar y nutrirse adecuadamente. A esto le podemos agregar dos cosas que se pueden mejorar solo con poner un poco de enfoque: más movimiento diario y mejorar la mecánica respiratoria.


El ejercicio físico, aquel que se realiza de forma estructurada, en el gimnasio, en clases en línea, o porque forma parte de los hábitos de una persona, como salir a correr o caminar determinada distancia o tiempo, es fundamental para muchos aspectos de nuestra salud integral, pero no basta con esto para contrarrestar los efectos de “la silla” después de 8 horas, o más tiempo sentados. Si quieres apoyar tu metabolismo, ver más progresos en el entrenamiento y disminuir molestias o dolores asociados al sedentarismo hay que incrementar la actividad física (caminar, tareas domésticas, hacer el jardín, jugar con los niños, bailar una canción, etc., etc.).


Por otro lado, la respiración es la base del movimiento y se relaciona con todos nuestros sistemas. Si se respira de manera consciente y profunda se pueden controlar los niveles de estrés, mejorar el manejo de las emociones, disminuir la tensión en cuello y espalda, apoyar la digestión, la circulación, entre muchos otros aspectos de la salud; así también, la respiración es la base de un movimiento de calidad y una herramienta poderosa para optimizar el rendimiento.
La idea es moverse de forma constante y con una respiración más consciente para disminuir los factores de riesgo que el sedentarismo y altos niveles de estrés promueven.


Algunas ideas para tomar acción:

Recuerda que en IGNITE online somos movimiento y tenemos sesiones para que descubras como respirar mejor, para entrenamiento y para más movimiento diario.

Karen Elizondo

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